Многие сталкиваются с тем, что после сна нет чувства бодрости. Апатия и отсутствие энергии серьезно ухудшают качество жизни. Дома и на работе появляются проблемы, решать которые нет сил и желания. Если вы столкнулись с чем-то подобным, стоит проанализировать свое состояние, выявить причины его развития.

Причины бессилия

Расход энергии не является патологией. Силы нужны для поддержания температуры тела, работы мозга и других систем организма. Проблемы начинаются в тот момент, когда энергии перестает хватать на все процессы. Причин, по которым это происходит, может быть много:

- Нарушения режима сна. Организм начинает сбоить из-за отсутствия стабильности. Отсутствие ночного сна или прерывистость сильно вредят здоровью.
- Переизбыток быстрых углеводов в рационе. Скачки сахара в крови изматывают организм.
- Дефицит железа. Сонливость и апатия могут свидетельствовать о снижении уровня важных микроэлементов в организме. Нехватка железа развивается по разным причинам и серьезно влияет на состояние человека.
- Стресс. Эмоциональные перегрузки также забирают жизненную энергию.
- Незаконченные дела. Если человек носит в голове нерешенные задачи, масса жизненной энергии уходит на это. Чем быстрее вы решите проблему, тем лучше будете себя чувствовать.
- Недостаток кислорода. Загрязненный городской воздух или длительное пребывание в офисе негативно влияют на организм человека.
- Нехватка жидкости. Чистая вода, как кислород – важный источник питания клеток организма. Употребление малого количества жидкости приводит к обезвоживанию и ухудшению общего состояния.

Способы восстановления энергии

Разрабатывать план действий стоит сразу после выявления причин бессилия. Эффективные способы наполнения жизненной энергией:

- Планирование. Режим работы и отдыха обязательно даст результаты. Важно ежедневно придерживаться четкого плана действий и вовремя ложиться спать.
- Коррекция питания. Рекомендуется посетить диетолога и придерживаться составленного рациона. Если это невозможно, следует воспользоваться специальными онлайн-программами или почитать соответствующую литературу.
- Позитивное мышление. Важно принимать прошлое, настоящее и будущее нейтрально. Не стоит тонуть в былых обидах или слишком долго предаваться мечтаниям. Для здоровья полезнее предполагать, что все будет нормально.
- Прием витаминов. При упадке сил полезно посетить врача-иммунолога, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме. После консультации специалиста прием подходящего комплекса положительно скажется на состоянии здоровья.
- Питье воды. Суточная норма потребления рассчитывается по стандартной формуле: вес человека умножают на 30 мл. После выяснения объема стоит придерживаться его ежедневно.
- Прогулки на свежем воздухе. Утром и перед сном человеку полезно бывать в лесу, парке или у водоемов. Такой ритуал положительно сказывается на физическом и психическом состоянии.

Если вы столкнулись с упадком сил, не знаете, как вернуть жену после развода или решить другие жизненные проблемы, полезную информацию можно найти в блоге Дмитрия Карпачёва. Он много лет занимается возрастной психологией, вопросами личностного роста и другими направлениями. На сайте представлено много разнообразных материалов по психологии. При серьезных потрясениях можно выбрать и пройти подходящий онлайн курс.